Mnoho lidí si ani neuvědomuje, že už léta používá jen jednu stranu čelisti, a pak je překvapí „sklouznutí“ obličeje nebo asymetrie úsměvu. Zjistil jsem, že vědomé rozložení zátěže při jídle funguje stejně dobře jako nákladné procedury a pomáhá obnovit rovnováhu a definici obličeje bez jakéhokoli dalšího úsilí.
Skryté účinky jednostranného žvýkání
Když neustále používáme pouze jednu stranu, svaly na jedné straně se zkracují a napínají, zatímco svaly na opačné straně se protahují a ztrácejí tonus. Vzniká tak efekt zkresleného obličeje, který je patrný zejména na fotografiích.
Nuance, které se časem projeví:
-
Výrazný nosoretní rýha pouze na jedné straně.
-
Ústní koutek na pracovní straně může být opticky zvednutý nebo naopak snížený v důsledku hypertonicity.
-
Zapojeny jsou také svaly krku, které vytvářejí napětí, jež kazí držení obličeje.
Tajná nuance: abych rychleji přeučil mozek, zkusil jsem dát první sousto jídla přesně na tu stranu, kterou obvykle nepoužívám. Tím se vytvoří nová nervová dráha a proces se stane vědomým.
Jak si doma vyrovnat rovnováhu
Mnoho lidí používá techniku „kontrolní pauzy“. Jedná se o jednoduchou metodu, která nevyžaduje žádný čas, pouze pozornost. Jde o to sledovat každý pohyb čelisti během prvních pěti minut jídla.
-
Snažte se jídlo rozžvýkat rovnoměrněpohybem ze strany na stranu.
-
Dávejte pozor, abyste ve stresu nezatínali zuby příliš silně.
-
Dávejte pozor na polohu hlavy: pokud ji při jídle nakláníte směrem k rameni, není zátěž správně rozložena.
Pro zvýšení účinku se často po jídle používá lehká automasáž. Stačí jemně prohmatat oblast lícních kostí a koutky čelistí, abyste našli místa napětí a krouživými pohyby je jemně uvolnili.
Praktické postřehy a přínosy
Všiml jsem si, že po měsíci této sebekontroly se můj obličej stává „otevřenějším“. Neustálý pocit tíhy v čelisti zmizel a odraz v zrcadle je příjemně symetrický. Tento každodenní trik je skvělým příkladem toho, že drobné každodenní návyky formují náš vzhled mnohem více než jednorázové manipulace.
-
Správné žvýkání podporuje přirozený lymfatickou drenáž.
-
Rovnoměrné zatěžování udržuje čelistní klouby zdravé.
-
Svaly obličeje získávají přirozenou „gymnastiku“ a udržují objem tam, kde je to potřeba.
Často kladené otázky:
Lze stávající asymetrii napravit pouhým žvýkáním?
Mnoho lidí si při přechodu na oboustranné žvýkání během několika měsíců všimne výrazného zlepšení kontur obličeje.
Jak poznám, na které straně žvýkám častěji?
Nejsnadněji to zjistíte podle stavu svých zubů nebo tak, že si všimnete, na kterou stranu automaticky posíláte první sousto jídla.
Má to vliv na stav pokožky?
I svalová práce zlepšuje krevní oběh, což má přímý vliv na svěžest a vzhled pleti.
Musím žvýkat oběma stranami najednou?
Optimální je používat obě strany střídavě během jednoho jídla.
Pomůže odstranit druhou bradu?
Správná funkce čelistních svalů zpevňuje tkáně dna úst, což opticky zlepšuje oblast brady.
Na jakém místě je nejlepší začít cvičit?
Snažil jsem se začít s měkkými potravinami, aby bylo snazší ovládat pohyby jazyka a čelisti.
Jak rychle se objeví první výsledky?
První změny ve vnímání sebe sama a svalovém tonusu jsou obvykle patrné po třech až čtyřech týdnech soustavného cvičení.
Udržování rovnováhy v těchto jednoduchých věcech pomáhá udržovat přirozenou krásu obličeje.
