Rohlík se sójovou omáčkou navíc nebo balíček chipsů večer se často promění v nepříjemný pocit nadýmání a „olověných“ nohou ráno. Když se potřebujete rychle dostat do formy a získat zpět lehkost, přichází na pomoc osvědčená technika, která zabere jen pár minut a nevyžaduje žádné speciální vybavení. Nejde o žádnou magii, ale o jednoduchou práci se směrováním krevního toku a uvolněním cév.
Hlavní tajemství, jak se rychle zbavit nepohodlí, spočívá ve cvičení. „Vibrace.“. Mnoho lidí ji praktikuje ihned po probuzení, aniž by vůbec vstali z postele. Metoda spočívá ve zvednutí rovných rukou a nohou kolmo k podlaze a v drobném, častém třepání končetinami po dobu jedné minuty. Tím se vytvářejí mikrovibrace, které pomáhají lymfa a krev se aktivněji pohybují směrem nahoru.
-
Lehněte si na rovný, tvrdý povrch
-
Zvedněte nohy nad úroveň srdce.
-
Provádějte jemné rotace kotníků
-
Udržujte nohy ve zvýšené poloze po dobu alespoň dvou minut.
Tajná nuance: aby technika fungovala efektivněji, je vhodné před začátkem vypít sklenici čisté vody o pokojové teplotě. Je to paradoxní, ale čistá voda pomáhá tělu rychleji vyplavovat zachycené soli a přebytečné tekutiny.
Po protřepání je užitečné udělat „břízu“ u zdi. Zkoušela jsem jednoduše přitisknout pánev ke svislé ploše a zároveň natáhnout nohy nahoru. Tato poloha umožňuje žilním chlopním odpočívat a. přebytečnou tekutinu – redistribuovat. Pro zlepšení výsledku můžete přidat lehké hladivé pohyby od kotníků ke kolenům, ale bez silného tlaku.
-
V těchto dnech se vyhněte těsným botám a těsným ponožkám.
-
Snažte se méně sedět v poloze noha přes nohu.
-
Přidejte do svého jídelníčku potraviny bohaté na hořčík
Často kladené otázky:
Proč mám po solení pocit těžkých nohou?
Sůl zachycuje molekuly vody v tkáních, aby se v těle udržela rovnováha soli.
Může obyčejná voda pomoci zmírnit otoky?
Pití dostatečného množství vody dává tělu signál, že již nepotřebuje ukládat vlhkost.
Mohu provádět vibrační cvičení večer?
Tato technika se často používá před spaním ke zmírnění únavy z celodenní práce.
Jakou teplotu by měla mít voda pro polévání nohou?
Optimální je střídat studenou a mírně teplou vodu a vždy končit studenou vodou.
Jak rychle se dostaví vizuální výsledek?
Pokud jsou zvedačky nohou prováděny správně, pocit lehkosti se obvykle vrátí během několika minut.
Mám úplně omezit sůl?
Úplné vysazení může být škodlivé, proto odborníci doporučují zachovat jen přiměřenou míru.
Pravidelné používání jednoduchých drenážních technik může pomoci udržet cévní tonus v každém věku.
