Mnozí z nás při dlouhé práci u počítače rádi skrčí nohu pod sebe, aniž by vůbec přemýšleli o skrytých důsledcích pro symetrii těla, ale já jsem se rozhodla tento každodenní zvyk podrobně prostudovat z vlastní zkušenosti a najít jednoduché způsoby, jak tuto nesouměrnost kompenzovat.
Přesně v této poloze jsem pracoval po celá léta a věřil jsem, že je nejpohodlnější možná. Ukázalo se, že biomechanika těla je navržen tak, aby zkroucená pata fungovala jako jakýsi zvedák.
Co se mění v těle při asymetrickém držení těla
Když používáme tuto lidovou metodu vytváření pohody, pánevní kosti nevyhnutelně změní svou obvyklou polohu.
Mnoho lidí si změn nevšimne hned, ale až když jim pásek na oblíbených kalhotách začne sedět nakřivo nebo se jim jedna nohavice zdá najednou delší než druhá.
Tajná nuance: pokud se tohoto zvyku ještě nedokážete vzdát, mnoho lidí jednoduše střídá nohy každou půlhodinu, čímž vytváří umělou rovnováhu zátěže.
Jak se lidé snaží tento efekt kompenzovat
Vyzkoušel jsem několik populárních domácích vychytávek, o kterých nadšenci diskutují na fórech, aby se zbavili stresu z dlouhého sezení.
-
Používání speciálních balančních polštářků na židli.
-
Používání ortopedických kolenních židlí, u nichž váha přechází na holeně.
-
Pravidelné protahování hruškovitý sval na pracovišti.
-
Práce ve stoje u speciálního vysokého stolu po dobu několika hodin denně.
Praktické alternativy pro osoby hledající pohodlí
Vyzkoušel jsem nahrazení známých pozic jinými pozicemi, abych si udržel pocit útulnosti.
Mnoho lidí používá pod stolem obyčejný tlustý puf, který dává nohám oporu a touha zastrčit nohu pod hýždě sama od sebe odchází.
Hlavní lifehack, který se mně osobně osvědčil, je sundat si při práci doma boty a dát si pod nohy podložku s plastovými jehlami, která okamžitě zablokuje touhu dát si na ni nohu.
Po měsíci sledování Poloha pánve Všiml jsem si, že sezení rovně je mnohem snazší. Tělo již nevyžadovalo asymetrickou oporu a zvyklo si na novou rovnováhu.
Často kladené otázky:
Je pravda, že sezení na jedné noze je vždy škodlivé?
Záleží na době strávené v této pozici, protože krátká období jsou obvykle snadno kompenzována přirozenou pohyblivostí těla.
Lze nesprávné nastavení napravit pouhou domácí masáží?
Mnoho lidí používá masáž jako relaxační prostředek, ale bez změny samotného držení těla se účinek rychle vytrácí.
Proč vůbec chcete takto sedět?
Často se jedná o nevědomou snahu těla najít další opěrný bod, když je židle příliš vysoká nebo kluzká.
Pomohl by fitness míč místo kancelářské židle?
Nahrazení židle pružným míčem je skvělé pro stimulaci rovnováhy a znemožnění fyzického sezení na jedné noze.
Jak rychle si tělo zvykne na správné držení těla?
Podle mých zkušeností trvá asi tři až čtyři týdny pravidelného sledování, než se vytvoří nová svalová paměť.
Vyplatí se kupovat drahé anatomické židle?
Lidé si často vystačí s obyčejným hustým bederním polštářem a podnožkou a dosáhnou podobných výsledků.
Každodenní životní návyky vždy pomalu a nenápadně formují naše tělo.
