Všimli jste si někdy podivného bušení na straně hlavy, když jste se zakousli do tvrdého jablka nebo žvýkali steak? Toto záhadné bušení často nahání strach, ale ve skutečnosti je skvělým ukazatelem nahromaděného svalového napětí. Osobně jsem vyzkoušel oblíbené lidové metody uvolnění čelisti a jsem připraven se s vámi podělit o několik osvědčených fíglů, které vám pomohou rychle se zbavit tohoto nepříjemného pocitu bez větších potíží.
V každodenním shonu si lidé málokdy všimnou, jak moc svírají čelisti. Ukázalo se, že, spánkový sval je jedním z nejsilnějších svalů v našem těle a aktivně se podílí na procesu žvýkání. Když je člověk během oběda nervózní nebo spěchá, je tato oblast přetížená.
Hlavní tajemství spočívá v křeči žvýkacích svalů, kterou mnoho lidí v denním shonu jednoduše ignoruje.
Abych tomu přišel na kloub, analyzoval jsem běžné návyky a porovnal je s reakcí těla.
Oblíbené lidové způsoby uvolnění napětí
Mnoho nadšenců pro zdraví používá k uvolnění obličeje jednoduché domácí techniky. Nejznámější z nich jsem se rozhodla vyzkoušet na vlastní kůži.
-
Jemné hnětení žvýkací svaly konečky prstů před večeří
-
Přiložení teplého, suchého ručníku na oblast kloubů.
-
Vědomé střídání stran čelisti při žvýkání potravy
-
Jemná obličejová cvičení v podobě širokého otevření úst.
Zkusil jsem si před večeří přiložit na obličej teplý obklad a nepříjemné bušení se hned druhý den znatelně zmírnilo.
Srovnání účinnosti domácích metod
Důležitým objevem byl vliv držení těla na obličejové svalstvo. Cvičitelé body awareness často upozorňují, že předsunutý krk při čtení z obrazovky chytrého telefonu u pracovního stolu přímo zvyšuje napětí v tkáních hlavy.
Pomalé žvýkání jídla s rovnými zády funguje lépe než jakákoli sofistikovaná masáž a přirozeně snižuje napětí ve spánkovém kloubu.
Zavedení těchto jednoduchých návyků promění běžné jídlo v užitečnou meditaci. Vědomý přístup k fungování vlastního těla vám umožní včas si všimnout signálů přepracování a jemně je korigovat.
Často kladené otázky:
Proč mi pulzuje přesně na jedné straně čelisti?
Nejčastěji je to způsobeno zakořeněným zvykem žvýkat potravu převážně na pravé nebo levé straně.
Pomáhá vyhýbání se pevné stravě odstranit klepání?
Dočasný přechod na měkkou stravu poskytne obličejovým svalům tolik potřebný odpočinek a rychle sníží intenzitu klepání.
Lze při obkladech místo tepla použít chlad?
Mnoho lékařů dává přednost suchému teplu, protože je účinnější při uvolňování přetížených vláken.
Souvisí tento stav s polohou krku během oběda?
Zakřivení postoje při sezení u stolu přímo zvyšuje napětí celého obličejového svalstva.
Jak rychle funguje technika automasáže obličeje?
Po prvním pětiminutovém cvičení jemného hnětení spánků jsem zaznamenal citelné uvolnění.
