Náhle rozbušené srdce vás může odrovnat v tu nejhorší možnou chvíli, ale klid můžete získat zpět během chvilky. Našel jsem funkční životní moudrost, která vám pomůže rychle zpomalit srdeční tep pomocí jednoduchých fyziologických triků. Osobně jsem vyzkoušel tuto domácí techniku studené vody, která bezchybně zmírňuje stres a navrací jasnou mysl.
Ledová voda jako záchranná brzda
Když cítím. palpitace před důležitou událostí se obracím k obyčejnému umyvadlu s vodou. Tato metoda se opírá o potápěčský reflex – přirozená reakce našeho těla na ponoření do chladného prostředí. Tělo automaticky přerozděluje zdroje a zpomaluje rytmus.
Zkusil jsem tuto metodu přizpůsobit běžnému domácímu prostředí a zde je vidět, jak tento proces vypadá:
-
Naberu si co nejstudenější vodu přímo z kohoutku do dlaní.
-
Zadržím dech a zhluboka se nadechnu.
-
Ponořím si na několik vteřin obličej do vody nebo si jen důkladně umyji obličej.
-
Plynulý výdech a uvolnění ramen.
Hlavní tajná nuance spočívá právě v kombinaci chladu a krátkodobého zadržení dechu, díky kterému tělo simuluje ponoření pod vodu a automaticky zpomaluje všechny procesy.
Dechové triky pro relaxaci
Pokud není po ruce voda, mnoho lidí používá specializované dýchání. Správné zadržení dechu jemně stimuluje bloudivý nervkterý působí jako hlavní regulátor klidu v našem těle.
Jak tuto praxi obvykle provádím:
– Zhluboka se nadechnu do břicha – prsty si pevně přidržím nos – snažím se plynule vydechnout zavřeným nosem, aniž bych otevřel ústa – ucítím mírný tlak na hrudi a vypustím vzduch.
Tuto techniku používá mnoho zkušených řečníků před vstupem na pódium, protože funguje, aniž by si jí ostatní všimli, a nevyžaduje žádné další vybavení.
Jemný tlak na aktivní body
Další lidová moudrost se týká jemného tlaku na zavřené oči. Tento oční reflex také funguje skvěle, když se potřebujete rychle vzpamatovat. Prostě zavřu oči, přiložím polštářky prstů na víčka a na několik vteřin jemně zatlačím. Je to velmi uvolňující a vrátí mi to srdeční tep do normálního rytmu.
Často kladené otázky:
Jak často lidé používají mytí ledovou vodou?
Tato domácí metoda se obvykle používá podle potřeby při náhlém rozrušení nebo silné únavě.
Nahrazují tyto triky návštěvu odborníka?
Tyto domácí prostředky jsou pouze dočasnou úlevou v každodenních situacích a nenahrazují potřebu pečlivě sledovat své zdraví.
Lze místo tekoucí vody použít led?
Na podobném principu funguje i přiložení obyčejné kostky ledu na obličej nebo zápěstí, což je skvělé osvěžení.
Pomáhá tato metoda při silném emočním stresu?
Studená voda je vynikajícím způsobem, jak zmírnit akutní fyzickou reakci na stresovou situaci a navrátit střízlivost myšlenek.
Je bezpečné zadržovat dech?
Krátké zastavení dechu na několik vteřin je naprosto přirozený postup a je vynikající pro uvolnění hrudníku.
Použití jednoduchých fyziologických triků vám může pomoci získat kontrolu nad stavem mysli v jakékoli životní situaci.
