Hodiny nehybného sezení u stolu mění tekutou plazmu v hustý sirup, který způsobuje tíhu v nohách a mlhu v hlavě. Dlouho jsem se s tímto nepříjemným problémem smiřoval, dokud jsem nevyzkoušel jednoduchý domácí trik, který během několika minut přímo na pracovišti navrátí lehkost celému tělu.
Mnoho lidí si ani neuvědomuje, jak rychle k tomu dochází. krevní stázekdyž je tělo ztuhlé v kancelářské židli. Gravitace stahuje tekutinu dolů a bez aktivních lýtkových svalů se začne hromadit v dolních končetinách. Začal jsem si všímat, že mi k večeru začíná být těsno v botách a únava přichází ve vlnách. Ukázalo se, že jednoduchá změna návyků může přinést dramatický rozdíl.
Tajemství spočívá v pochopení toho, jak se naše žilní chlopně. Již dlouho je populární tzv. vibrační gymnastika, kterou mnoho lidí používá k simulaci chůze, aniž by si sundali monitor.
Moje hlavní tajemství spočívá v mikropohybech, které fungují jako přirozená pumpa a nedovolí tekutině stagnovat ani při té nejnáročnější práci.
Pro přehlednost jsem vytvořil malé schéma, jak různé přístupy ovlivňují naši kondici během dne.
Abych uvedl vnitřní motor do chodu, zkusil jsem do své rutiny zařadit několik nenápadných činností. Nevyžaduje to speciální vybavení ani samostatnou místnost.
-
Pevné přitisknutí nohou k podlaze
-
Pomalu vytáhněte paty o několik centimetrů nahoru.
-
Prudce je srazte dolů a lehce poklepejte.
-
Tuto sérii jemných švihů opakujte několikrát za sebou.
Kromě pohybu hraje velkou roli i hustota samotné tekutiny v našem těle. Všiml jsem si, že pití velkého množství kávy na pracovišti to jen zhoršuje. hustota krve.
Skvělou lidovou metodou je mít vždy po ruce sklenici teplé čisté vody, která působí jako přírodní ředidlo pro náš oběhový systém.
Správná výsadba také chrání křehký organismus. kapilární pletivo před rozdrcením. Mnoho lidí používá speciální opěrky nohou, které udržují úhel u kolen tupý.
-
Okraj židle by se neměl zařezávat pod kolena
-
Nohy by měly mít vždy pevnou oporu
-
Zvyk pokládat si chodidlo na nohu je nejlepší zcela odstranit.
Často kladené otázky:
Pomůže změna držení židle zabránit otokům nohou?
Pravidelné změny držení těla snižují stálý tlak na velké žíly a udržují zdravý průtok krve.
Jak často bych měl/a tato mikrocvičení provádět?
Mnoho lékařů doporučuje provádět lehké pohyby nohou každých čtyřicet minut, aby se udržel aktivní krevní oběh.
Lze při práci používat dřevěné masážní přístroje?
Vyzkoušel jsem si pod stolem převalovat obyčejný váleček na nohy s ozubenými kolečky a je to skvělé pro stimulaci jemných kapilár.
Má výška židle vliv na vznik těžkých nohou?
Příliš vysoké sedadlo stlačuje cévy pod koleny, proto by nohy měly vždy pevně spočívat na podlaze.
Je pravda, že obyčejná voda při sezení zachraňuje před krevními sraženinami?
Dostatečné množství čisté, teplé tekutiny pomáhá udržovat správnou viskozitu plazmy po celý den.
Jednoduché každodenní návyky a věnování pozornosti poloze těla mohou pomoci udržet vaše cévy zdravé po mnoho let.
