Mnoho lidí je zvyklých dát si rychlou svačinu přímo před blikajícím monitorem, snaží se soustředit na úkoly, ale málokdy věnují pozornost tomu, jak reaguje jejich tělo. Rozhodl jsem se otestovat dopad tohoto oblíbeného zvyku na svou osobní pohodu a jsem připraven podělit se o způsoby, které jsem našel, abych se vyhnul těžkosti a nepohodlí.
Když spojíme čtení zpráv s konzumací pracovního oběda, naše trávení ustupuje do pozadí. Tělo se jednoduše nestihne připravit na příjem potravy.
-
Mozek je zaneprázdněn zpracováváním pracovních informací, místo aby rozpoznával chuť.
-
Porce se polykají téměř celé kvůli neustálému spěchu při jídle.
-
Tělo je zafixováno v shrbené poloze a fyzicky svírá žaludek.
Rozdíl v pocitech se projeví poměrně rychle. Obvyklá změna polohy zcela změní způsob, jakým tělo vnímá stejné potraviny.
Tajná nuance: pokud je oběd u počítače nevyhnutelný, mnozí lidé používají jednoduchý trik – klávesnici odsunou na okraj stolu a na židli se co nejvíce opřou, čímž uvolní místo pro žaludek.
Zaměření pozornosti hraje zásadní roli při trávení potravy. Když jsem začal denně jíst a přitom sledovat nekonečné grafy, objevilo se několik zajímavých pozorování.
-
Pocit sytosti přichází náhle a velmi prudce
-
Po několika hodinách chcete znovu žvýkat, protože se proces neuložil do paměti.
-
Hladina energie klesá, jakmile je talířek prázdný
Praxe ukazuje, že ne všechna jídla jsou v těchto spartánských podmínkách stejně snášena. Některá jídla je lepší nechat na úplný odpočinek.
Můj osobní tip: použití malé dezertní vidličky místo běžné stolní vidličky je skvělé pro umělé zpomalení procesu vstřebávání porce.
Pro udržení normálního metabolismus je důležité přizpůsobit prostředí alespoň minimálně sobě samému.
-
Přehrávání klidné hudby v pozadí pomáhá snižovat hladinu stresu.
-
Malý doušek teplé vody před jídlem změkčuje stěny prázdného žaludku.
-
Dlouhé žvýkání každého sousta snižuje mechanickou zátěž orgánů.
Dokonce i triviální přesunutí pohledu z pracovních rozhovorů na strukturu jídla má zásadní vliv na to, jak se cítíte. Malá vědomá pauza umožní tělu v klidu zpracovat palivo.
Často kladené otázky:
Opravdu se jídlo při práci u monitoru hůře tráví?
Praxe ukazuje, že v důsledku ztráty koncentrace na jídlo pociťuje mnoho lidí velkou tíhu a nepohodlí.
Jak rychle odstranit nepříjemné pocity po rychlé svačině v kanceláři?
Zkoušel jsem dělat lehkou pětiminutovou rozcvičku ve stoje a je to skvělé pro nastartování střev.
Co je nejlepší pít k takovému jídlu?
Obyčejná teplá voda nebo slabý bylinkový čaj vás udrží v pohodě mnohem lépe než sladké limonády.
Jaké jídlo je považováno za nejúspěšnější pro konzumaci u klávesnice?
Teplé krémové polévky nebo měkká pyré jsou pro tělo mnohem lépe snášeny než suché krekry.
Je v pořádku, když se místo práce rozptylujete zábavnými videi?
Zábavný obsah zmírňuje stres, ale přesto brání mozku vysílat včas signály o nasycení.
Zachraňuje žvýkačka zažívací situaci?
Mnoho lidí ji používá deset minut po jídle k osvěžení dechu a jemné stimulaci slinění.
